Wie man verrückten Stress abbaut

Ich werde oft von Führungskräften beim Abendessen nach der Keynote überrumpelt, die sich mir anvertrauen: "Friederike, ich habe schon alles versucht: Meditation, Laufen, Yoga...nichts funktioniert! Ich bin ständig überwältigt. Mein Kopf rast! Ich kann nicht schlafen. Ich habe das Gefühl, ich verliere den Verstand. Was empfehlen Sie?"
Ich sage ihnen immer das Gleiche: "Du musst lernen, Nein zu sagen."

Es gibt keine wirkungsvollere Technik des Energiemanagements als das Wort "Nein". Dennoch unterhalten die meisten von uns eine kodierende Beziehung zu ihrer Arbeit. Wir nehmen zu viel auf uns, und dann verhalten wir uns wie Märtyrer. Wir fühlen uns schuldig, wenn wir Networking-Veranstaltungen ausfallen lassen, um uns auszuruhen. Wir machen uns Sorgen, dass die Leute uns nicht für "motiviert" oder "teamfähig" halten könnten. 

Wenn Ihr Job Ihr Leben auffrisst, sprechen Sie mit Ihrem Chef über die gehirngerechten Grenzen, die Sie sich setzen wollen, um Ihr Bestes zu geben. Versichern Sie Ihrem Vorgesetzten, dass Sie sich Grenzen setzen wollen - in Bezug auf Kommunikation, Meetings, gesellschaftliche Veranstaltungen usw. -, um produktiver zu werden. Setzen Sie sich Ziele, aber fordern Sie Autonomie und Flexibilität bei der Umsetzung. 

Ermutigen Sie als Führungskraft Ihre Mitarbeiter, sich an Sie zu wenden, wenn sie Hilfe bei der Stressbewältigung benötigen. Schaffen Sie einen gehirngerechten Arbeitsplatz, der allen Mitarbeitern die Möglichkeit gibt, ihr Bestes zu geben. Konzentrieren Sie sich auf Ergebnisse, nicht auf eine überholte Hektik-Kultur.